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Come aumentare il livello di energia in un minuto!
Tratto da sito:
www.mind-energy.net/archives/34-Increase-your-energy-levels-in-1-minute.html
Traduzione curata dal dr. Mario Rizzi
Questo articolo descrive tre brevi e semplici esercizi
che ti permetteranno di aumentare rapidamente il livello di energia quando ti
senti stanco, al mattino, al lavoro o in qualsiasi altro momento. Se sei un
terapeuta e sei basso di vitalità, questi esercizi ti aiuteranno ad aumentare il
livello della tua energia prima di iniziare un trattamento.
Esercizio 1.
Questo esercizio richiede esattamente 15 secondi, ma
può davvero cambiarti la vita. È infatti in grado di ringiovanirti ed aiuta a
mantenerti puliti meridiani che fanno capo alle mani.
- In piedi diritto. Preferibilmente rimuovi l’orologio da polso in modo
che non interferisca.
- Tieni la mano destra rivolta verso il basso, diritta e rilassata,
appoggiata sulla coscia.
- Premi saldamente con il palmo della mano sinistra sul retro della mano
destra. Mantenendo la pressione, sposta la mano sinistra velocemente fino
alla spalla.
- Ruota la mano destra di circa 180 gradi in modo che il palmo guardi
verso l’esterno. Con la stessa pressione, scendi con la mano sinistra fino
in fondo alle dita della mano destra.
- Il tutto dovrebbe prendere circa 1 secondo.
- Gira di nuovo la mano destra con il palmo verso l’interno e ripeti per
altre 6 volte i due passaggi (in su e in giù) che hai fatto in precedenza.
- Ora esegui lo stesso esercizio per 7 volte, ma utilizzando la mano
destra per massaggiare il braccio sinistro.
Esercizio 1.
Esercizio 2.
In piedi diritto. Allarga un po’ si piedi. Rivolgi il palmo delle mani
uno verso l’altro, verso l'altro al livello delle spalle, con i gomiti
rivolti verso il basso e vicino o appoggiati al corpo. I palmi devono essere
rilassate ed un po' a coppa.
Ora agita le mani velocemente, avvicinando i palmi e quindi
allontanandoli. I movimenti devono essere veloci e brevi. Non arrivare con
le mani al punto in cui si toccano, fa’ dei movimenti brevi con le braccia,
come se fosse delle piccole ali..
Fa’ circa 150-200 di tali movimenti. La frequenza può essere di circa 8
ripetizioni al secondo, quindi si può completare l'intero esercizio in circa
mezzo minuto.
Questi due esercizi eseguiti insieme, uno dopo
l'altro, ripristinano velocemente il livello di energia vitale. Se ti senti
stanco, essi hanno anche un profondo effetto positivo sullo stato mentale.
Esercizio 2.
Esercizio 3.
Sono stato totalmente sopraffatto dalla popolarità del
precedenti due esercizi che ho deciso di aggiungerne un terzo che deve essere
eseguito solo dopo i due precedenti. È estremamente breve e semplice:
- In piedi diritto. Allarga un po’ si piedi. con le palme delle mani che
si toccano in vicinanza del petto, come un arco giapponese.
- Fai un bel respiro e trattieni il fiato.
- Tenendo il fiato, premi con forza i palmi delle mani l'uno contro
l'altro, fintanto che le braccia iniziano a tremare a causa dei muscoli tesi
delle vostre mani. Mantieni la pressione per alcuni secondi (3 o 4).
- Espira e rilascia la pressione, tornando alla posizione iniziale.
- Ripeti i punti 2-3 e 4 per circa 5 volte.
A mio parere questo terzo esercizio aiuta ad
equilibrare l'energia che dalle mani passa nel corpo. Almeno è questa
l’impressione che mi dà dopo averlo eseguito.
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