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COSA SONO I GRASSI O LIPIDI
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INTRODUZIONEIl termine "lipidi" deriva dal greco "lipos" e significa grasso, anche se per correttezza bisognerebbe definire "grassi" solo i lipidi solidi a temperatura ambiente e "oli" quelli liquidi. Esistono più di 500 tipi di grassi, alcuni sono di origine animale ed altri di origine vegetale. Tutti i grassi rappresentano un'immediata fonte di energia (9 Kilocalorie per grammo) e quando non vengono utilizzati prontamente vanno a depositarsi nelle cellule adipose (adipociti), formando una riserva calorica.Anche se può sembrare strano, passata la pubertà le cellule in cui viene posto il grasso di scorta non si riproducono più. Anche se il corpo immagazzina più grasso non sono le cellule che crescono di numero, ma il grasso in esse contenuto che aumenta in quantità ! In aggiunta al grasso posto nelle cellule specializzate se ne trova un piccolo ammontare anche nel fegato e nei muscoli. Quando ci alimentiamo possiamo vedere solo i grassi che aggiungiamo direttamente ai nostri cibi (olio, burro, ecc.), ma ve ne sono molti altri che sono naturalmente contenuti negli alimenti (carne, pesce, formaggi, frutta secca) o aggiunti durante la produzione di gelati, merendine, biscotti, crackers ecc. Purtroppo quasi tutti questi grassi aggiunti non sono affatto salutari. I grassi sono necessari in quanto assolvono importanti funzioni nel nostro corpo: - forniscono energia, DESCRIZIONE DEI GRASSITutti i grassi, siano essi di origine animale o vegetale, sono formati da tre elementi fondamentali: Carbonio, Idrogeno e Ossigeno. Le caratteristiche di un grasso sono determinate da due fattori: - la lunghezza della sua catena di molecole di carbonio, Pertanto, vengono definiti come:
- monoinsaturi: quelli che hanno
accolto un singolo atomo di idrogeno
ACIDI GRASSI SATURI
ACIDI GRASSI INSATURI
I principali grassi insaturi sono: ACIDI GRASSI ESSENZIALI (AGE)
FOSFOLIPIDI O FOSFATIDI
COLESTEROLO
Entra a far parte di vari organi, tra cui fegato, reni, sistema nervoso, cervello ed è presente anche nei globuli rossi e nel siero del sangue. Agisce come lubrificante per le arterie, ed è un componente essenziale delle membrane cellulari di cui regola la fluidità e la permeabilità. E' il precursore degli acidi biliari, del cortisone, degli ormoni sessuali maschili e femminili e di altre sostanze. Non è il caso di assumerlo con i cibi perché il corpo è in grado di generare quello che gli è necessario. DIGESTIONE E ASSIMILAZIONE DEI GRASSISiccome le strutture dei grassi alimentari sono assai complesse, sono pure complessi i loro processi di digestione ed assorbimento. Vediamoli in breve.- Inizio della digestione nello stomaco, con un enzima chiamato lipasi gastrica che ha un'azione limitata a causa dell'elevata acidità ambientale, - le sostanze grasse, escono dallo stomaco ed entrano nel duodeno (prima parte dell'intestino tenue), dove inizia un processo chiamato "chimificazione", - durante la chimificazione la bile secreta dalla cistifellea e la lipasi pancreatica, scindono i grassi nelle loro particelle costituenti: glicerolo e acidi grassi, - glicerolo e acidi grassi passano attraverso le pareti dell'intestino e vengono raccolte dalla linfa, - trasportate dalla linfa alcune sostanze grasse arrivano al fegato mentre altre vanno direttamente nelle zone del corpo dove sono richieste. Questi processi sono assai lunghi e richiedono dalle sei alle otto ore per essere completati. RIFERIMENTI BIBLIOGRAFICI
MATERIALE DI RIFERIMENTOhttp://alextraining.itgo.com/Acidi%20grassi%20omega-3.htmlhttp://utenti.lycos.it/mdcbn/articoli/olio.htm www.disinformazione.it/margarina.htm www.corpus-project.it/cosagras.html www.scienzavegetariana.it/medici/acidigrassi.html www.albanesi.it/Alimentazione/acidigrassi.htm www.cti2000.it/biodiesel/elenco%20acidi%20grassi.htm www.vivailfitness.it/vitamin_F.htm www.sanihelp.it/enciclopedia/scheda.php?ID=50 www.oliocarli.it/ita/qual/qual2.htm www.milleunoalimenti.it/cibo.htm http://home.howstuffworks.com/fat-cell.htm (lingua inglese). |
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