MINI ISTRUZIONI PER IL CONTROLLO MENTALE
Sommario
Dobbiamo ricordarci che l'unica cosa con cui stiamo trattando sono pensieri,
ed il pensiero può essere cambiato e, che ci crediate o no,
noi scegliamo i nostri pensieri (Louis Hay).
Mettetevi comodi, chiudete gli occhi e create il silenzio
interiore per circa 5 minuti. Non cercate qualcosa, osservate
ciò che accade nella mente.
Si tratta di un'esperienza infinitamente varia. Molti scoprono
che il silenzio è qualcosa a cui non erano assolutamente
abituati, perché non riescono ad arrestare i pensieri o calmare
le emozioni.
Questo esercizio è utile perché fa comprendere come la mente
sia solo uno strumento non educato che, con tanta pazienza, è
possibile educare.
La mente ha l'abitudine di vagare qua e la, di essere sempre in continuo movimento
e siccome lo fa da molto tempo, le risulta assai difficile calmarsi.
Comunque tu dovresti fare qualsiasi sforzo per non lasciarla libera.
Non dovresti permetterle di andare dove più le piace.
Dovresti invece convincerla a meditare e dovresti anche cercare di intrattenere
solamente pensieri puri, buoni e costruttivi.
La mente, per gli esseri umani, è la radice del dolore e del piacere.
Non vi è altro motivo per cui dovresti sperimentare dolore e piacere: è solo
la mente che ti fa sperimentare queste cose. Essa è capace di farti soffrire
mostrandoti una gioia nel dispiacere oppure una sofferenza dentro alla gioia;
ecco perché non dovresti correre dietro alla fantasie della tua mente.
Al contrario, dovresti utilizzare la mente per ritrovare il tuo vero Sé.
Tu non sei al di sotto della tua mente, è essa che è sotto di te e dovrebbe
stare al tuo fedele servizio. Ci sono, purtroppo, molte persone che si sentono
deboli e fragili perché sono state sconfitte dalla loro mente.
Ricorda che una persona può conquistare un paese intero, ma non sarà mai un
conquistatore se prima non ha vinto la propria mente.
Queste sono le ragioni per cui dovresti stare molto attento con la tua mente.
Dovresti osservarla costantemente, dovresti essere in grado di riconoscere se
essa pensa pensieri buoni oppure no. Tra i vari sensi e gli strumenti che noi
abbiamo a disposizione, la mente e il più importante.
Più diventa docile e tranquilla e tanto più si stabilizza, più diventa pura
e più ti permette di avvicinarti alla tua vera dimensione ed al tuo ideale.
Quando, invece, la mente non è controllata e si agita perché si trova alle prese con pensieri e sentimenti di basso livello, allora iniziano i problemi e ti troverai a dovere ricorrere allo psicologo o al guaritore. Ecco la ragione per cui dovresti lavorare al fine di purificare la mente. Dovresti liberarla dall'odio, dal rancore e da tutte le altre emozioni negative (paura, sfiducia, egoismo, opportunismo, menzogna, infedeltà, ecc.), soltanto così potrai ritrovare la vera pace; la pace che viene da un cuore semplice, sincero, altruista e pulito.
La mente è uno strumento che dovremmo poter utilizzare a nostro
piacere. Purtroppo, non essendo educata, se ne va per conto suo
creando dei guai.
Il problema maggiore consiste nel fatto che la mente rimugina
sempre cose del passato oppure immagina cose del futuro, e
intanto non ci fa godere del momento presente, che è l'unico che
ha valore.
Disse Victor Ugo: "Se Dio voleva che ci guardassimo
indietro, ci avrebbe messo un occhio nella nuca!". Quando la
mente rimugina il passato continua a trovare le colpe negli altri
e crea odi o rancori che durano per anni o tutta la vita, e così
ci rovina la vita!.
Ci presenta il nemico mentre mangiamo, e ci rovina il pasto;
quando andiamo a letto, e ci rovina il sonno!
Emisfero destro: vi si svolgono le attività che riguardano la
spazialità, la creatività, la poesia, la musica e il colore.
Questo emisfero rappresenta l'istinto, ovvero "il
ragionamento" che arriva alla conclusione immediatamente.
Emisfero sinistro: vi si svolgono le attività relative alla
scrittura, alla parola. Questo emisfero ragiona logicamente e
sequenzialmente.
Nella normalità, gli emisferi lavorano contemporaneamente:
questo rappresenta il massimo delle potenzialità mentali di una
persona.
Nello stress, un emisfero tende a diventare predominante, questo
crea dei problemi perché la persona non riesce a valutare i
fatti nella loro realtà. Essa può diventare troppo rigida
(emisfero sinistro) o fantasiosa e poco realistica (emisfero destro).
L'esercizio che segue è stato sviluppato dal dott. Callahan, e
può essere utilizzato nei momenti in cui si sente il bisogno di
aumentare la concentrazione e la chiarezza mentale. Per ottenere
un effetto migliore ripetere lentamente l'esercizio un paio di volte.
- occhi chiusi,
- occhi aperti,
- occhi che guardano in basso a destra,
- occhi che guardano in basso a sinistra,
- occhi che roteano in senso orario,
- occhi che roteano in senso antiorario,
- mormorare una canzoncina (esempio: buon compleanno...) per alcuni secondi,
- contare rapidamente ad alta voce da 1 a 5,
- rimormorare la canzoncina di prima per alcuni secondi.
Mattina e sera, sedetevi comodi, spegnete il telefonino e
cercate di creare un ambiente mentale sereno e tranquillo.
Quindi impostate un contaminuti a 10 minuti e avvolgetelo in una
coperta, in modo che quando suonerà lo faccia in modo molto ovattato.
A questo punto chiudete gli occhi e rilassatevi, quindi ricreate l'armonia cerebrale
con l'esercizio descritto in precedenza.
Ora, fintanto che sentirete suonare il contaminuti,
ritmate sul respiro le parole seguenti:
- PACE (inspira).
- AMORE (espira).
- SAGGEZZA (inspira).
- ALLEGRIA (espira).
Se la mente scappa state calmi e ricominciate da capo.
Questo esercizio sembra banale, ma non lo è. Ciò che manca alla nostra mente è la disciplina,
e le manca perché nessuno si è mai preso la briga di educarla.
Se avrete la costanza di fare questo esercizio per almeno un mese, scoprirete di
poter pensare solo a quello che volete, e quando lo volete!
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- 1. Conferenza del maestro Muktananda
- 2. Roger J. Callahan, Ph.D., Tapping the healer within.
Contemporary Book, USA.
